Wizyta na siłowni powinna być poprzedzona znalezieniem odpowiedniego miejsca oraz zastosowaniem preparatów wspomagających intensywne treningi.
Jaka siłownia?
Wybór siłowni jest istotny, bo kiepski klub nie będzie nas motywował do regularnych odwiedzin. Siłownia powinna być niedaleko, mieć sporo wyposażenia oraz komfortowe warunki w szatni. Liczy się też cena karnetu oraz to, co obejmuje opłata. Warto poszukać siłowni, na której pracuje trener personalny. Taka osoba pomoże nam dopasować plan treningowy do naszych oczekiwań oraz możliwości.
Jak zacząć trening?
Przed każdym treningiem powinniśmy wykonać rozgrzewkę. Ćwiczenia rozciągające pozwalają na perfekcyjne przygotowanie mięśni oraz stawów do intensywnego wysiłku. Jeśli zapominamy o rozgrzewce, podnosimy ryzyko pojawienia się kontuzji. Przed treningiem siłowym warto wykonać ćwiczenia aerobowe, do których zaliczymy bieganie, skakanie na skakance czy jazdę na rowerku. Dzięki temu mięśnie nie ulegną przetrenowaniu. Rozgrzewce sprzyjają też niektóre suplementy.
