Jeśli ma się czas, aby spędzić
godzinę lub więcej na siłowni, to jest to świetne! Ale co jeśli życie zacznie
wyglądać tak, jak odnosi się to, do większość ludzi w dzisiejszym świecie?
Wtedy trzeba sobie jakoś nadal radzić, by pozostać w dobre formie. Najlepiej
znaleźć kilka 30-minutowych treningów, które można wkomponować je w swój dzień
i sprawić, aby nadal móc zdrowo żyć! Chodzi o intensywność i całkowicie
wykonaną pracę. Poprzez podniesienie tętna spali się więcej kalorii i zobaczy
się szybciej wyniki. Chodzi o to, aby utrzymać ciało w ruchu, tak aby utrzymać
metabolizm na naprawdę wysokim poziomie. Jeśli nie ćwiczy się lub nie je
wystarczająco dużo w ciągu dnia, ciało wejdzie w tryb bezpieczny i zacznie się
wyłączać w celu oszczędzania energii. Jedzenie i ćwiczenia idą w parze i są
równie ważne dla osiągnięcia celów. Trzeba zawsze coś zjeść w ciągu 90 minut
przed ćwiczeniami. Trzeba też zadbać o mały posiłek po treningu. Jeśli ciało
nie otrzyma żywności, aby uzupełnić swoje zapasy energetyczne, może to
doprowadzić do tego straszliwego popołudniowego spadku energii.
