Trening cardio inaczej nazywany
jest treningiem wytrzymałościowym. Głównym założeniem całego procesu
treningowego jest w tym przypadku poprawa wydolności układu krążenia oraz jego
najważniejszego elementu jakim jest serce. Ma on również wiele innych
zastosowań – regularne treningi cardio pomagają zrzucić zbędne kilogramy, a
także dotlenić cały organizm. Polecany jest on osobom w każdym wieku, jednak
przy dodatkowych schorzeniach konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym
w kwestii doboru intensywności treningu cardio do możliwości organizmu.
Szczególnie ostrożne powinny być osoby cierpiące na choroby serca oraz na
nadciśnienie tętnicze. Wśród treningów cardio najbardziej popularne jest
bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie. Aby trening przyniósł zamierzony
efekt, musi trwać przynajmniej pół godziny. Ćwiczenia powinny być wykonywane
intensywnie, w górnych zakresach tętna maksymalnego – dopiero wówczas organizm
człowieka zużywa całe zapotrzebowanie na tlen i zaczyna spalać zbędną tkankę
tłuszczową.
