Sporo problemów kobietom sprawiają intensywne ćwiczenia na barki. Jeśli zależy nam jednak na równomiernym rozwoju tkanki mięśniowej tej partii ciała nie można pominąć. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej tylko w tej partii ciała daje efekt tak zwanych „motylków“. Wiele kobiet obawia się zresztą intensywnej pracy nad tą częścią ciała. Biorą one bowiem przykład z mężczyzn. Panowie osiągają nadspodziewanie imponującą muskulaturę stosując regularnie ćwiczenia na barki. Kobietom to jednak nie grozi, panie mają zbyt małą ilość testosteronu. To właśnie ten hormon w głównej mierze odpowiada za przyrost masy mięśniowej. Najlepsze ćwiczenia na barki i ramiona to przede wszystkim systematyczne pływanie. Nie wierzysz? Spójrz na olimpijskich mistrzów i ich sylwetkę. Takie muskulatury ramion i barków można im pozazdrościć. Najlepsze na barki są jednak ćwiczenia z wykorzystaniem tradycyjnych ciężarków. Można ćwiczyć na stojąco, z podparciem na kolanie, na leżąco na ławeczce- wybór ćwiczeń jak również ciężarów zależy tylko od nas.
