Współczesny świat wymaga od nas, abyśmy byli wysportowani, stosowali ekologiczne metody działania w domu, rozeznani w świecie. Decydując się na treningi należy zacząć powoli, gdyż zbyt wiele ćwiczeń na początku potrafi zniechęcić co do dalszego programu. Należy wziąć pod uwagę, że treningów i możliwości jest dużo,ale każdy ma inny cel(strata wagi, wyszczuplanie ud, nabranie masy mięśniowej itd.).
Do wyboru jest trening kardio, który spala dużo kalorii, poprawia kondycję i wytrzymałość. Jest to taka aktywność fizyczna jak pływanie, skakanie na skakance, rower, rowerek stacjonarny czy pływanie. Z kolei trening siłowy buduje mięśnie. Są to takie ćwiczenia jak zestawy ćwiczeń opierające się na podnoszeniu własnego ciała, trening na siłowni z użyciem maszyn, trening z hantlami. Wyróżnia się również trening interwałowy, czyli taki, który przeplata bardzo intensywne i mało intensywne ćwiczenia. Przykładem jest naprzemienne bieganie truchtem i sprintem. Natomiast trening ujędrniający(rzeźbiący) to ćwiczenia na wskazaną daną grupę mięśni, które mają ją wzmocnić i wyrzeźbić. Przykładem są zestawy ćwiczeń na nogi, A6W.
