Zasadniczą zaletą ćwiczeń w domowym zaciszu jest to, że można wykonywać je w dowolnym momencie. Każdy, kto spróbował takiego rozwiązania, dosyć szybko przekonał się jednak, iż wcale nie jest to takie proste. Za wolność wyboru trzeba bowiem zapłacić konsekwencją, mobilizacją i wytrwałością. Wykupując karnet na zajęcia fizyczne, niejako obligujemy siebie samych do uczestnictwa w nich. Przede wszystkim nie chcemy stracić ciężko zarobionego grosza. Jednak ćwiczenia w domowym zaciszu to już coś zupełnie innego. Tutaj nie ma czekającego na nas instruktora. Sami sobie jesteśmy organizatorem zajęć i kontrolerem poczynionych postępów. Można wprowadzić sobie jakiś system wynagradzania wysiłku. Nagrody powinny być niejadalne, ale w zamian za miesięczne ćwiczenia, można na przykład kupić sobie coś ładnego lub wybrać się na masaż. Ćwiczenia w domu pozwalają jednak dopasować rytm i obciążenie do swoich możliwości. Poza tym samemu decyduje się o wybranej muzyce czy miejscu do ćwiczeń. Niektórzy wybierają własny ogród lub park, co stwarza świetną okazję do dotlenienia.
