Rozbudowana klatka piersiowa to podstawa, równie pożądane są szerokie plecy. Przy dobraniu odpowiedniego planu treningowego uzyskanie rozbudowanych, potężnych pleców jest jak najbardziej możliwe. Na niewiele zdadzą się jednak godziny spędzone na siłowni, jeśli ćwiczenia wykonywane są w sposób niepoprawny. Przy rzeźbieniu tej partii ciała bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń. Wielu kulturystów popełnia ten błąd i skupia się przede wszystkim na jak największej ilości ciężarów. Nie tędy droga. Możemy jednak wymienić pewne ćwiczenia, które przynoszą najlepsze rezultaty. Do najbardziej efektywnych z całą pewnością zaliczymy podciągnięcia na drążku. W internecie bez problemu można znaleźć filmy instruktażowe poświęcone technice wykonywania tych ćwiczeń. Bardzo dobrze na rozbudowę mięśni grzbietu wpływa wiosłowanie ze sztangą. Warto również poszerzyć swoją wiedzę na temat martwego ciągu. Najprościej szerokie plecy wypracować na siłowni. Do wyboru mamy całą gamę profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń- wyciągi, ławeczki, hantle, sztangi itd.
