Nasze
barki pracują niemal bezustannie. Jeśli je trenujemy, wyglądają bardzo okazale
i dają nam większą moc. Jednak nie jest je łatwo trenować. Wiele osób robi to
niestety bez należytego planu i prowadzi do przetrenowania. Najczęstszym błędem
jest nie dawanie sobie czasu na regenerację. Aby trenować barki właściwie
trzeba zacząć od dobrze przygotowanego planu treningowego, który oczywiście
będzie uwzględniał rozwój całego szeregu partii mięśniowych. Wykonywać trzeba
nie tylko ćwiczenia typowe na barki, ale także takie, które angażują tę grupę
mięśni pośrednio. Poza tym bardzo ważna podczas ćwiczeń barków jest postawa.
Jeśli mamy z nią problemy, to albo musimy jeszcze raz przećwiczyć koncentrację
w ćwiczeniach na danych partiach mięśni, albo bierzemy na siebie za duży ciężar
na tym etapie. Pamiętajmy, że w treningu ważna jest systematyczność, a nie
siła. Przeciążenia mogą doprowadzić do urazów i nie pomogą nam w realizacji
naszych celów (które sobie wyznaczyliśmy rozpoczynając trening).
