Warto zapoznać się z poniższymi ćwiczeniami, które są możliwe do wykonywania w dosłownie każdym miejscu. Nie należy posiadać do tego zbyt specjalistycznego sprzętu lub przyrządów do ćwiczeń. Jako pierwsze można wymienić spacerowanie na rękach. Bardzo proste ćwiczenie. Wystarczy stanąć prosto a następnie kierować się do pozycji, która przypomina wykonywanie pompek. U siebie w domu, w parku lub na rynku to ćwiczenia jest z pewnością bardzo uniwersalne i może być wykonane w dosłownie każdym miejscu. Drugi trening polega na wysokich podskokach. Wystarczy ugiąć nogi w kolanach i wyskoczyć tak najwyżej jak się da, w tym ćwiczeniu chodzi o to aby wyskok był potocznie do samych gwiazd.
Tradycyjne pompki mogą być zbyt niewystarczające dla zbyt zaawansowanych osób. Z tego powodu warto się zdecydować na zestaw z klaśnięciem. Takie ćwiczenie skierowane jest dla osób z dłuższym stażem treningowym. Niewielki kawałek miejsca jest konieczny do realizacji tego ćwiczenia.
