Nie bez powodu w ramach tego samego systemu ćwiczeń wyróżnia się kilka poziomów trudności. Niektórzy ćwiczący tego nie dostrzegają lub specjalnie ignorują ten fakt. Wydaje im się, że nawet jako początkujący mogą zrobić znacznie więcej niż same podstawy. Dobrze, jeżeli taka pycha skończy się tylko zakwasami. O wiele gorzej, gdy ma miejsce kontuzja. Niekiedy z dalszych ćwiczeń trzeba nawet zrezygnować na zawsze. Naprawdę warto być rozsądnym i mierzyć swoje zamiary na własne siły. W ten sposób człowiek daje sobie szansę na spokojne opanowywanie poszczególnych ruchów. Wraz z każdym kolejnym treningiem wzmacniają się mięśnie, które następnie mogą robić więcej i więcej. Ćwiczenia dla początkujących pomagają również oduczyć się pewnych negatywnych postaw, które szkodzą zdrowiu, czasami zmniejszają również skuteczność treningu. Wiele programów ćwiczeń obejmuje podział na początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. Czasami tych etapów jest jeszcze więcej. Warto podążać za wskazówkami i dać sobie czas.
