Ludzi aktywnych można podzielić w oparciu chociażby o preferowane przez nich formy ruchu. Niemniej jednak różnią się oni również ulubioną porą na ćwiczenia. Niektórzy nie mają wyjścia i z uwagi na napięty grafik muszą podejmować się aktywności w określonych porach. Wiele osób jednak świadomie i samodzielnie wybiera sobie porę dnia na ćwiczenia. W zasadzie poza późnym wieczorem każda jest dobra. Jednak w zależności od godziny ruch może wpływać odmiennie na organizm. Taka kwestia również powinna być brana pod uwagę przy tworzeniu treningowego planu. I tak ćwiczenia z samego rana pobudzają i dostarczają mnóstwa energii. Kiedy już dotrze się do pracy, nie ma problemów ze skupieniem uwagi czy zajęciem się nawet długą listą obowiązków. Niektórym plan dnia pozwala ćwiczyć koło południa lub wczesnym popołudniem. Takie osoby mogą czerpać korzyści z relaksu między kolejnymi obowiązkami. Trening o tej porze pozwala zmniejszyć poziom stresu, ale również pobudzić organizm na resztę dnia. Wieczorne ćwiczenia to natomiast przede wszystkim rozluźnienie mięśni i niwelowanie napięć, zgromadzonych w ciągu dnia.
