Nie wymagają żadnych specjalnych umiejętności ani sprzętu. Mogą je wykonywać nawet osoby o bardzo słabej kondycji. Ćwiczenia izometryczne można również wykonywać w różnych miejscach. Nie tylko w domu, ale również w pracy czy w sklepie.
Polegają na krótkotrwałym napinaniu mięśni i już kilkuminutowy trening pozwala osiągnąć dobre rezultaty. Poprawia samopoczucie i likwiduje poczucie ciężkości, napięcia i przemęczenia. Wykonywany regularnie korzystnie wpływa na kondycję mięśni oraz postawę. Ogromną zaletą tych ćwiczeń jest to, że zajmują kilka minut, a do treningu nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Dodatkowo możliwość swobodnego ich wykonywania również w miejscach publicznych pozwala efektywniej wykorzystać czas. Na przykład ten spędzany każdego dnia w środkach komunikacji publicznej. Co więcej, w ćwiczenia tego rodzaju silnie zaangażowany jest oddech, a zatem taki trening to zarazem sposób na dotlenienie organizmu. Wzmacnia mięśnie i buduje ich odporność. Ćwiczenia polecane są osobom w różnym wieku i w bardzo odmiennej kondycji.
