Chyba najczęściej podawanym powodem podejmowania aktywności jest chęć poprawy swojego wyglądu. Większość trenujących właśnie z taką motywacją po raz pierwszy chwyta za kijki do nordic walkingu, zakłada buty do biegania czy kupuje karnet na siłownię. Jednak z biegiem czasu zaczynają oni dostrzegać, że ruch to nie tylko sposób na pozbycie się nadwagi czy wypracowanie nowej, poprawionej figury. Daje on natomiast szansę, by znacznie lepiej się poczuć. Ciało staje się silniejsze, psychika spokojniejsza, a umysł działa sprawniej. Częstą motywacją do rozpoczęcia treningu jest chęć zrobienia czegoś dla siebie. Osoby raczej bierne, preferujące siedzący tryb życia, podświadomie zaczynają dostrzegać optymizm i pozytywne nastawienie do świata ludzi aktywnych. Pojawia się myśl, że może warto spróbować. Poza tym sport to również alternatywa dla bezrobotnych, którzy potrzebują motywacji do wychodzenia z domu i rutyny dnia. Będąc aktywnym, łatwiej jest je utrzymać. Jak widać powodów do rozpoczęcia ćwiczeń może być wiele.
